Ваша беременность – 40 недель счастья, радости ожидания, прекрасного самочувствия, бесконечной любви и благодарности за маленькое сердце, бьющееся внутри вас.
На занятиях йогой вы получаете информацию:
о здоровом образе жизни и правильном питании;
о проблемах беременности, профилактике и самопомощи;
о неблагоприятных для развития ребенка движений;
о перинатальной психологии;
о поведении и позах в родах;
о восстановлении после родов;
о налаживании процесса лактации.
Упражнения, выполняемые на занятиях:
раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию;
расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности;
укрепляют и разгружают мышцы спины;
расслабляют мышцы шеи, поднижнечелюстной, подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и с шейкой матки;
уменьшают отеки конечностей и являются профилактикой варикозного расширения вен;
способствуют правильному предлежанию ребенка;
тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах;
раскрывают таз;
устраняют дискомфортные или болевые состояния;
способствуют расслаблению и восстановлению организма будущей мамы.
Дыхательные упражнения (пранаяма):
насыщают материнский организм и растущий плод праной (энергией);
снижают тонус матки;
способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков;
способствуют формированию родового канала.
Наши занятия будут полезны и тем, кто только планирует беременность. Ждем вас!
happyirkyoga
.jpg)
