Какие занятия проходят в вашей Школе Йоги в Иркутске?

В программу  занятий включены все составляющие классической хатха-йоги – асаны, пранаямы, упражнения на расслабление, растяжки, динамические и статические комплексы, дается нужная информацию о правильном питании, очистительных техниках, об энергетической структуре человека.

Необходима ли физическая подготовка? С какого и до какого возраста можно заниматься йогой?

Физическая подготовка необязательна. Возраст, с которого и до которого можно заниматься йогой, неограничен. Плюс йоги в том, что освоение ее идет от простого к сложному, рассчитана она на любое физическое состояние начинающего.

Где обучались ваши инструкторы?

Группы ведут опытные инструкторы, которые обучались в Школе йоги «Крылья Совершенства», давно уже сами практикуют и преподают йогу  детям и взрослым. Все инструкторы имеют высшее образование. Есть специалисты с высшим и средним медицинским, психологическим образованием.

 

Каков возраст занимающихся? Есть ли противопоказания?

Наши инструкторы к каждому занимающемуся подходят индивидуально, учитывая все особенности здоровья человека, даже, если в группе – 30 человек. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания или вы недавно перенесли операцию, то лучше сразу сообщить об этом своему инструктору.

Каждый занимается в меру своих возможностей. 80-летние и 25-летние, больные и здоровые, подготовленные и не очень, одинаково учатся чувствовать свои пределы, не насиловать себя, но и не лениться.

Что необходимо взять с собой на занятие? Какая форма одежды?

Йогой лучше всего заниматься в комфортной спортивной форме, желательно из натуральных, хлопчатобумажных тканей. Лучше заниматся босиком.

Сколько надо заниматься йогой, чтобы произошли изменения в состоянии здоровья?

Прежде всего, Йога – это дисциплина.
Чтобы чему-то научиться в жизни, необходима правильная дисциплина под опытным руководством и некоторое время. Благодаря такой дисциплине вырабатывается привычка к другому образу жизни и иному взгляду на себя и весь мир в целом, приходит непоколебимая стабильность и уверенность в повседневной жизни.

Главное — заниматься йогой ежедневно в одно и то же время и не пропускать занятий. Если Вы будете относиться к йоге несерьезно и пренебрегать занятиями, то результаты выдающимися не будут.

И не рассчитывайте увидеть результат немедленно. Возможно, Вы даже не заметите происшедшую в Вас перемену, однако она будет очевидна для окружающих. Не удивляйтесь, если коллеги по работе начнут осыпать Вас комплиментами, стрелки весов укажут на потерю веса, а Вы почувствуете гармонию и легкость.

Сколько времени должно пройти после принятия пищи до начала занятий йогой?

Заниматься надо на пустой желудок. После принятия легкой пищи (фрукты, овощи, крупы, кисломолочные продукты) должно пройти не менее 1,5-2 часов, а после плотной еды (мясные, рыбные блюда) – не менее 4-х часов. Пить можно непосредственно перед занятиями, но не во время занятий. Ознакомьтесь с общими принципами питания.

Я занимаюсь после работы по вечерам. Можно ли после занятий поужинать или лучше отказаться от вечернего приема пищи?

После занятий и выполнения пранаям (дыхательных упражнений) обычно есть не хочется, а пить можно сразу. И лучше слушать свое тело. необходимо научиться отличать чувство голода от аппетита, желания перекусить «за компанию» или пообщаться за столом с близкими. Если все-таки никак не удержаться – кисломолочные продукты, фрукты, овощи не ранее, чем через 30 минут после окончания занятий. Ознакомьтесь с общими принципами питания.

Я слышала, что после занятий йогой лучше не принимать душ и не пользоваться сауной. Так ли это и почему?

После занятий душ оправдан только в том случае, если Вы сильно вспотели. Но при этом эффект от занятия снижается, так как Вы теряете некоторое количество энергии, которой «подзарядились», практикуя йогу. Хорошо принимать душ до занятий (теплый или прохладный), горячая ванна или сауна ДО занятий – противопоказана, а после занятий – сведет на нет весь эффект от практики.

 В какое время дня лучше всего заниматься?

Лучше всего заниматься рано утром перед завтраком после утреннего душа и стакана теплой воды (с соком лимона или клюквы), чтобы на весь день зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением ИЛИ вечером, чтобы расслабиться и снять напряжение после рабочего дня. Рано утром заниматься труднее из-за скованности тела, зато ум свеж, вечером же тело более податливо, и выполнение асан проходит с большей легкостью, чем утром.