|
Школа йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства»
|
||
|
Подписаться
на новости центра |
Курс повышения квалификации для инструкторов йоги Курс проходит с переодичностью один раз в три года.
Предварительная дата следующего сентябрь 2019 г. Курс состоит из 3-х блоков. Каждый блок состоит из 3 двухчасовых занятий (18 часов). 1. Релаксация как первый этап совершенствования человека 2. Осознанная работа с телом 3. Медитация.Медитативное состояние ума – эволюционное ступень развития человека По окончании курса выдается Свидетельство о повышении квалификации Школы йоги Георгия Богословского «Крылья совершенства»
Программа курса 1. Релаксация как первый этап совершенствования человека. Эта ступень - базовая, закладывающая основы познания себя, своей связи с энергией Земли и Космоса. На занятиях акцент сделан на работу с сознанием в уже освоенных дыхательных практиках и упражнениях на релаксацию базового курса. Методы релаксации обладают широким спектром действия на человека: нормализуются жизненные функции, снимаются стрессовые состояния психики, восстанавливается естественная грация и свобода движений, оздоравливается организм в целом, жизнь становится более гармоничной. Задачи семинара: - расширить представление о себе, о своих особенностях и возможностях; - работа с образом себя; - научиться распознавать и понимать причины возникновения физического и эмоционального напряжения; - изменение культуры мышления. Методы: осознание, дыхание и движение. 1 занятие. Дыхание как средство погружения в состояние глубокой релаксации. Процесс дыхания связан с состоянием сознания, от его характеристик зависит качество психоэнергетической структуры человека. Сознательное дыхание является источником энергии и выносливости, снимает стресс и напряженность, предотвращает и излечивает физические заболевания. Осознанное диафрагмальное дыхание (прямое и парадоксальное) - Осознанное диафрагмальное дыхание в различных положениях тела. В статике и динамике - Динамика изменения состояния сознания в процессе дыхания - Осознавание образа себя Полное йоговское дыхание - В статике и динамике Полное йоговское дыхание - С двойником, по чакрам - Работа с энергией - Попеременное Анулома Вилома (нулевой цикл) - Работа с сознанием. Гармонизация энергетических потоков - Очистительное дыхание - Динамические пранаямы 2 занятие. Упражнения на релаксацию (статика и динамика, Кум-Ньяй, Т. Тулку, М. Фельденкрайз и другие авторские методики). Упражнения на развитие осознания тела. - Нарабатывать культуру мышления, осознавать материальность мысли. - Настраивать главный инструмент восприятия (наблюдатель, свидетель). - Развитие чувствительности при сознательном действии. - Развитие телесных ощущений. - Осознавание чувств, эмоций. - Движения энергии в теле. - Отстройка дыхания. - Образ тела. - Освобождение от негативной энергии. - Освобождение ума. - Уравновешивание внутренней энергии. - Созерцание. - Шавасана. 3 занятие. Асаны. Корректирующие упражнения. Поиск и устранение нарушений с помощью статических поз и движений. - Отстройка тела -Устранение нарушений с помощью дыхания, осознания тела и упражнений -Работа с энергией -Образ тела - Шавасана Методика проведения занятия с группой. Методика проведения индивидуальной работы с клиентом.
2. Осознанная работа с телом. Основной упор в занятиях семинара сделан на работу с сознанием в уже освоенных телесных практиках базового курса. - дыхательная часть – базовые пранаямы; - Сурья Намаскар – углублённая практика с использованием солнечных мантр и энергетических прокачек; - основная часть – асаны; - кардиотренинг – динамические упражнения для увеличения выносливости сердечно-сосудистой системы и мышечной силы; - расслабление, созерцание, шавасана. Основная цель каждого занятия – настройка сознания на работу в определённом режиме: 1. Телесная отстройка. Осознание положения частей тела, позвоночника, работающих мышц. Работа с дыханием. 2. Работа с образом тела, телесными ощущениями и эмоциональным фоном. 3. Работа с ощущением энергии. Визуализация чакр. Работа с ощущением времени. - методика проведения занятия с группой. - методика проведения индивидуальной работы с клиентом. Состояние сознания – основной элемент работы с телом в йоге, поэтому освоение указанных режимов – необходимое условие совершенствования личной практики и повышения преподавательской компетентности. 3. Медитация Медитативное состояние ума – эволюционное ступень развития человека. Эта ступень базовая, закладывающая основы познания себя, исследование поля мыслей, психосоматических взаимоотношений между умом и телом. Устранение препятствий - шаблоны, неведение, эгоизм, страх смерти - на пути к освобождению. Задачи семинара -Расширить представление о себе, о своих ментальных особенностях: шаблоны, внутренние установки, комплексы и т.д. -Осознание необходимости выполнения морально-этических законов, т.е. нравственного поведения. -Научиться распознавать, понимать физические, эмоциональные и ментальные напряжения и освобождаться от состояний. -Очищение ума от ментальных загрязнений. -Изменение культуры мышления. Методы Медитации динамические, статические, ведомые. Визуализация. Концентрация. Созерцание. БАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ – наблюдение за дыханием. -Динамика изменения состояния сознания в процессе дыхания. -Наблюдение ощущений в теле. -Осознавание образа себя. -Осознавание своего процесса мышления в состоянии неподвижности тела. Устранение внешних двигательных ощущений позволяет настроиться на более тонкие внутренние ощущения, связь с психикой. -Наблюдение за вхождением мысли. -Осознание материальности мысли. -Наблюдение временного промежутка между мыслью и действием (основа осознавания). -Осознавание связи дыхания с мышлением. -Концентрация сознания на объекте. -Визуализация. -Созерцание. -Влияние медитации на физиологию человека. -Воздействие голода и пищи на состояние сознания. Стоимость обучения 13 700 руб.
Методика проведения занятия по медитации в группе. Методика проведения индивидуального занятия по медитации.
Поделись этой информацией со своими друзьями в социальных сетях: |
|
|
|
||
|
|
||
