! Добавьте нас в Избранное !

 Курс повышения квалификации для инструкторов йоги

Курс проходит с переодичностью один раз в три года.

Предварительная дата следующего сентябрь 2019 г.
                   

Курс состоит из 3-х блоков. Каждый блок состоит из 3 двухчасовых занятий (18 часов).

1.      Релаксация как первый этап совершенствования человека

2.      Осознанная работа с телом

3.      Медитация.Медитативное состояние ума – эволюционное ступень развития человека

По окончании курса выдается Свидетельство о повышении квалификации Школы йоги Георгия Богословского «Крылья совершенства»

Программа курса

1.      Релаксация как первый этап совершенствования человека.  

Эта ступень - базовая, закладывающая основы познания себя, своей связи с энергией Земли и Космоса. На занятиях акцент сделан на работу с сознанием в уже освоенных дыхательных практиках и упражнениях на релаксацию базового курса.

Методы релаксации обладают широким спектром действия на человека: нормализуются жизненные функции, снимаются стрессовые состояния психики, восстанавливается естественная грация и свобода движений, оздоравливается организм в целом, жизнь становится более гармоничной.

Задачи семинара:

- расширить представление о себе, о своих особенностях и возможностях;

- работа с образом себя;

- научиться распознавать и понимать причины возникновения физического и эмоционального напряжения;

- изменение культуры мышления.

Методы: осознание, дыхание и движение.

1 занятие.

Дыхание как средство погружения в состояние глубокой релаксации.

Процесс дыхания связан с состоянием сознания, от его характеристик зависит качество психоэнергетической структуры человека. Сознательное дыхание является источником энергии и выносливости, снимает стресс и напряженность, предотвращает и излечивает физические заболевания.

Осознанное диафрагмальное дыхание (прямое и парадоксальное)

- Осознанное диафрагмальное дыхание в различных положениях тела. В статике и

динамике

- Динамика изменения состояния сознания в процессе дыхания

- Осознавание образа себя

Полное йоговское дыхание

- В статике и динамике Полное йоговское дыхание

- С двойником, по чакрам

- Работа с энергией

- Попеременное Анулома Вилома (нулевой цикл)

- Работа с сознанием. Гармонизация энергетических потоков

- Очистительное дыхание

            - Динамические пранаямы

2 занятие.

Упражнения на релаксацию (статика и динамика,  Кум-Ньяй, Т. Тулку, М. Фельденкрайз и другие авторские методики).

Упражнения на развитие осознания тела.

- Нарабатывать культуру мышления, осознавать материальность мысли.

- Настраивать главный инструмент восприятия (наблюдатель, свидетель).

- Развитие чувствительности при сознательном действии.

- Развитие телесных ощущений.

- Осознавание чувств, эмоций.

- Движения энергии в теле.

- Отстройка дыхания.

- Образ тела.

- Освобождение от негативной энергии.

- Освобождение ума.

- Уравновешивание внутренней энергии.

- Созерцание.

 - Шавасана.

3 занятие.

Асаны. Корректирующие упражнения. Поиск и устранение нарушений с помощью статических поз и движений.

- Отстройка тела

-Устранение нарушений с помощью дыхания, осознания тела и упражнений

-Работа с энергией

-Образ тела

- Шавасана

Методика проведения занятия с группой.

Методика проведения индивидуальной работы с клиентом.

2.      Осознанная работа с телом.

Основной упор в занятиях семинара сделан на работу с сознанием в уже освоенных телесных практиках базового курса.

- дыхательная часть – базовые  пранаямы;

- Сурья Намаскар – углублённая практика с использованием солнечных мантр и энергетических прокачек;

 - основная часть – асаны;

- кардиотренинг – динамические упражнения для увеличения выносливости сердечно-сосудистой системы и мышечной силы;

- расслабление, созерцание, шавасана.

Основная цель каждого занятия – настройка сознания на работу в определённом режиме:

1.       Телесная отстройка. Осознание положения частей тела, позвоночника, работающих мышц. Работа с дыханием.

2.      Работа с образом тела, телесными ощущениями и эмоциональным фоном.

3.      Работа с ощущением энергии. Визуализация чакр. Работа с ощущением времени.

- методика проведения занятия с группой.

- методика проведения индивидуальной работы с клиентом.

Состояние сознания – основной элемент работы с телом в йоге, поэтому освоение указанных режимов – необходимое условие совершенствования личной практики и повышения преподавательской компетентности.

3. Медитация                                                                              

Медитативное состояние ума – эволюционное ступень развития человека.                                                   

Эта ступень базовая, закладывающая основы познания себя, исследование поля мыслей, психосоматических взаимоотношений между умом и телом. Устранение препятствий  - шаблоны, неведение, эгоизм, страх смерти  - на пути к освобождению.

Задачи семинара

-Расширить представление о себе, о своих ментальных особенностях: шаблоны, внутренние  установки, комплексы и т.д.

-Осознание необходимости выполнения морально-этических законов, т.е.  нравственного поведения.

-Научиться распознавать, понимать физические, эмоциональные и ментальные напряжения  и освобождаться от состояний.

-Очищение ума от ментальных загрязнений.

-Изменение культуры мышления.

Методы

Медитации динамические,  статические, ведомые.                                              Визуализация. Концентрация. Созерцание.

БАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ – наблюдение за дыханием.

-Динамика изменения состояния сознания в процессе дыхания.

-Наблюдение ощущений в теле.

-Осознавание образа себя.

-Осознавание своего процесса мышления в состоянии неподвижности тела. Устранение внешних двигательных ощущений  позволяет настроиться на более тонкие внутренние ощущения, связь с психикой.

-Наблюдение за вхождением мысли.

-Осознание материальности мысли.

-Наблюдение временного промежутка между мыслью и действием (основа осознавания).

-Осознавание связи дыхания с мышлением.

-Концентрация сознания на объекте.

-Визуализация.

-Созерцание.

-Влияние медитации на физиологию человека.

-Воздействие голода и пищи на состояние сознания.

Стоимость обучения 13 700 руб.

Методика проведения занятия по медитации в группе.

Методика проведения индивидуального занятия по медитации.

Адрес:

ул. Марата 26а.

© Наш Йога-Центр в Иркутске - www.irk-yoga.ru - предлагает Вам комплекс услуг по физическому и духовному совершенствованию, включающий в себя  тренинги, семинары по йоге, йога-туры, занятия йогой для начинающих, йогу для беременных, йогу для детей, парную йогу, различные виды массажа, медитации, чайные церемонии.