Йога - Путь познания мира и себя

Очищение желудка с помощью зонда

 

После освоения очищения желудка и пищевода бинтом, можно приступить к очищению при помощи зонда.

Купить питательный зонд диаметром 1 см.

Приготовить 1,5 литра воды с 1 чайной ложкой соли и 1 чайной ложкой соды. Выпить её всю ввести в желудок зонд, наклониться, расслабиться – вода будет выливаться через зонд. Повторить 2-3 раза. После процедуры зонд промыть водой.

Процедуру повторять 1 раз в неделю.

Для йогов. Раз в неделю повторять или чистку бинтом, или с помощью зонда, или водой.

Шанк Пракшалана – промывание желудочно-кишечного тракта

 

Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Выполняется натощак, утром. Она занимает около 3 часов.

Промывание проводится соленой водой (1 полная столовая ложка соли на 1 л. воды). Потребуется 3 литра такого раствора.

Метод заключается в проталкивании воды по пищеварительному тракту с помощью специальных упражнений. Предварительно нужно разучить упражнения, чтобы во время процедуры выполнять их уверенно.

Исходное положение (далее И.П.): ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Руки опущены вдоль туловища.

Вытянуть руки над головой ладонями внутрь.

Быстро наклониться вправо, влево по 4 раза в каждую сторону

Занять И.П.

Руки вытянуть перед собой параллельно полу ладонями внутрь.

Повернуть корпус налево, отводя прямую левую руку резко назад, а правую руку поднеся ладонью к левой ключице, голова также поворачивается влево. Смотреть на кончики пальцев левой руки. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернутся в другую сторону. Повторять повороты быстро без перерыва по 4 раза влево и вправо.

Лечь на пол, отжаться на выпрямленных руках. Спина прогнута в пояснице, таз при этом пола не касается.

Напрягая и вытягивая мышцы туловища, повернуть голову так, чтобы увидеть левую пятку. Почувствовать напряжение в мышцах туловища. Не задерживаясь, повернутся в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, носки повернуть немного внутрь.

Начнем, например, с поворота влево. Осуществляя замах правой рукой, развернуть туловище влево, одновременно опустив колено правой ноги к левой стопе, а левую руку положить на левое колено, левое бедро при наклоне уйдет между бедер, надавливает на живот.

Затем, распрямившись, сразу выполните поворот вправо, выполняя движения противоименными частями тела.

Повторить упражнение 4 раза в каждую сторону

 

Очищение воздухом

Выполняется после освоения Шанк Пранкшаланы.

Техника выполнения. Часто и мелко заглатываем воздух, затем выполняем наклон вперед и выпускаем воздух из кишечника.

 

Очищение «огнем», или Агни Шодхана

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на корпусе. Большие пальцы направлены к позвоночнику – остальные в районе пупка. Дыхание диафрагмальное – вдох, на выдохе сгибаемся и глубоко надавливаем пальцами рук на область живота до самого позвоночника. Задержка на выдохе (такая, чтобы было комфортно продолжать), на вдохе поднимаемся и т.д. 108 циклов.
Выполнять 1 раз в неделю.