Школа йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства»
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
Подписаться
на новости центра Смотрите информацию по тегам:
асаныаудиовидеоволонтерское движениедля беременныхдля детейдыхательные техникиженские семинарыздоровое питаниездоровый образ жизниинструктор по йогейога в Саянахйога для начинающихйога занятия в Иркутскейога на Байкалейога на острове Юностьйога тур, йога-турыйога-нидра, йога нидраконсультация психологаМария Селивановамассаж в Иркутскемедитацияобучение инструкторв йоги очистительные практики, терапиипозитивное мышлениепраздникипранаямапсихолог в ИркутскерелаксацияСаяны, Аршансбалансированное питаниесемейный психологсеминар на Байкалесеминар по звукусеминар по йогесеминар по психологиисувениры, подарки, оберегитовары для здоровьятренинг по йогетренинг по психологиифестиваль на Байкалефотохатха йога, хатха-йогачайная церемонияэко товарыэнциклопедия йоги, йога самостоятельноюрточное кочевье
|
Йога - Путь познания мира и себяВы смотрите: Энциклопедия йоги. Йога, занятия йогой для начинающих дома самостоятельно Солнечный комплекс (Сурья Намаскар). Йога-асаны с утра.
Этот комплекс выполняется в едином порыве - цепочкой упражнений, перетекающих одно в другое. Это молитва Солнцу, выраженная движениями тела. Этот комплекс йога-асан выполняется с утра. Мы помним, что человек - существо энергетическое. В своей обыденной жизни каждый из нас подсознательно стремится повысить свою энергетику, то есть улучшить качество и количество энергии, поступающей извне и вырабатываемой внутри. Комплексы специальных упражнений могут стать способом повышения энергетики человека, но при условии правильного их выполнения.
Общие рекомендации по освоению Солнечного комплекса
Позитивное влияние Солнечного комплекса на тело и сознание человека многогранно и, фактически, безгранично. Однако в полной мере почувствовать и развить этот позитив можно только при систематической, качественной работе над комплексом, в строгом соответствии с рекомендациями Учителя, включая: - Позитивный настрой на работу, даже, если возникает необходимость проявить волевые усилия. - Систематическая, ежедневная работа над комплексом. - Чёткое следование критериям качества выполнения комплекса в строгом соответствии с рекомендованными этапами освоения комплекса. Гимн Солнцу – это первый несложный комплекс упражнений для новичка и первый сложный для желающего стать мастером. Качественное, ежедневное, выполнение каждой асаны и комплекса в полном объёме – это необходимый базовый уровень ремесленника, но не мастера. По сути, для матёрого, Гимн Солнцу теряет смысл, если выполняется формально, как «доброе утро» соседу, без должной концентрации сознания или на волевых усилиях, с чувством выполненного долга, доблестно победив свою лень или, даже, с чувством радости за себя и своё оздоровлённое тело. И вот наступает само интересное - не теоретически, со слов Учителя, а практически - осознать разумом и почувствовать телом свою связь с Солнцем. Пробуждаться ото сна каждое утро и с благодарностью и радостью, не от необходимости, а от потребности молиться Солнцу как источнику своей жизни в теле, как символу многоликого, лучезарного Абсолюта! Задача очень сложная и решить её можно только поэтапно. Агрегировано можно выделить пять этапов освоения Солнечного комплекса – пять ступеней работы со своим сознанием: 1. Физическая часть - концентрация сознания на физической составляющей комплекса. 2. Концентрация сознания на энергетических центрах в теле. 3. Концентрация сознания на образе Солнца. 4. Обращение к многоликому Творцу, фактически к Богу, во время выполнения комплекса - пение мантр. 5. Управление потоками энергии в теле во время выполнения комплекса. В принципе, атеист может ограничиться только первым этапом освоения Солнечного комплекса, получить, при условии надлежащей качественной работы, соответствующий терапевтический эффект – комплексное оздоровление своего тела, заряда бодрости и хорошего настроения. Для продвинутого атеиста будет полезен второй этап, в соответствующей интерпретации. Для тех же, кто хочет осознать, что наши мысли материальны, всё, что нас окружает, есть живое и каждый в ответе за всё происходящее в мире, может смело, после успешного освоения физической части комплекса, осваивать все последующие этапы. 1-й этап. Физическая часть 1. Концентрация сознания на качестве выполнения отдельных элементов комплекса: дыхание, задержки дыхания, асаны, замки. Полное Дыхание - основополагающий элемент комплекса, выполняется как отдельное упражнение (1,12), а также обеспечивает эффективное вхождение и выход из асан (необходимо стремиться выполнить полное дыхание при вхождении в асаны и при выходе из асан). Асаны выполняются на задержке дыхания. Необходимо стремиться выполнить каждую асану в чётком соответствии с тем, как они описаны в соответствующих комментариях к асанам. Длительность выполнения для всех асан (длительность задержек дыхания) одинаковая. Уровень физического освоения каждой асаны (начальный, базовый и мастер) оценивается по комплексу критериев, один из них - время. Асана может считаться физически освоенной на базовом уровне (оценка хорошо) по критерию «время выполнения», если длительность вхождения в асану, на вдохе или на выдохе, составляет не менее шести секунд (шести ударов пульса), так, чтобы на каждую фазу полного дыхания приходилось две секунды. Время пребывания в асане (на задержке дыхания), также, не менее шести секунд (шести ударов пульса). Замки выполняются как отдельное упражнение (11) на выдохе, на задержке дыхания. Разучиваются замки вне комплекса по соответствующим методикам. Включаются замки в комплекс в три этапа: - выполняется только верхний замок, удерживается на базовом уровне в течение шести секунд; - выполняются одновременно верхний и нижний замки, удерживаются на базовом уровне в течение шести секунд; - выполняются одновременно верхний, нижний и средний замки, удерживаются на базовом уровне в течение шести секунд. На стадии разучивания комплекса допускается перед выполнением замков, после выполнения Хаста Уттанасаны (прогиба назад), сделать одно полное дыхание. В начале работы над комплексом целесообразно каждую асану выполнять по три раза. После должного освоения каждой асаны можно перейти к непрерывному выполнению всего комплекса. 2. Концентрация сознания на качественном, непрерывном, выполнении двенадцати циклов комплекса. Начинать следует с трёх циклов и в соответствии с ощущениями в теле, увеличить до шести, девяти, двенадцати. Очень важно не гнаться за количеством, пусть меньше, но с должной концентрацией сознания на качестве. Базовый уровень освоения физической части комплекса, по критерию «время выполнения» - тридцать минут непрерывного выполнения двенадцати циклов комплекса. На стадии разучивания допускается сделать семь полных дыханий перед началом и по завершении двенадцати циклов комплекса. Комплекс желательно выполнять на рассвете (с первыми лучами солнца). В зимнее время за два часа до рассвета. В период разучивания физической части комплекса концентрация сознания должна быть направлена на качестве выполнения, как отдельных элементов, так и комплекса в целом, по соответствующим критериям. Важен позитивный настрой на физическую работу с телом перед каждым выполнением комплекса, даже, если возникает необходимость в волевых усилиях.
Автор фото: Георгий Богословский (www.bogoslovsky-gl.ru, www.bogoslovsky.su)
Поделись этой информацией со своими друзьями в социальных сетях: |
Расписание
занятий Календарь семинаров, медитаций СТАТЬИ ВИДЕО ФОТО АУДИО Чайные церемонии Товары для здоровья Вакансии Обучение ![]() ![]() |
|||||||||||||||||||||||||||||||||
Адрес:ул. Марата 26а.© Наш Йога-Центр в Иркутске - www.irk-yoga.ru - предлагает Вам комплекс услуг по физическому и духовному совершенствованию, включающий в себя тренинги, семинары по йоге, йога-туры, занятия йогой для начинающих, йогу для беременных, йогу для детей, парную йогу, различные виды массажа, медитации, чайные церемонии. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||